Mmmm… deliciós!!!! Calamar amb patates i padrons.

calamar2 Deliciós plat improvisat!!!!! Per dinar, sopar, tapeo…. ens ofereix moltes variants. La base, la nostra estimada patata, calamar a la planxa al damunt, padrons passat a la paella i picada d’ametlla i d’all.

Ingredients per una persona:

1 patata petita

4 padrons

1 calamar o 2 de petits

1 dent d’all petita

ametlla

Primer de tot tallem la patata a daus i la fem al vapor 3′ per fer-la tova. Després la fregim a la paella lentament. Passem els padrons per la paella i els retirem. Passem el calamar per la planxa i afegim la picada. Emplatem i a disfrutar!! Cook&Eat

Anuncios

Sopar lleuger a base de verdures.a

DSC_1262 Avui per sopar… verduretes!!!!

Ingredients:

Carbassó

1 pastanaga

1/2 ceba

1 dent d’all

3 punys d’espinacs

pinyons torrats

Llavors de roella

Oli d’oliva

Primer de tot tallarem el carabassó, la ceba i la pastanaga i els farem al vapor 3′. Mentrestant, passarem ràpidament amb un raig d’oli els espinacs, la dent d’all tallada ben petita i els pinyons. Emplatem i a sopar!!!!

Azukis amb espinacs i xampinyons

90-100gr de mongetes azukis per personaP1080540

manat d’espinacs

Tira d’alga kombu

4 xampinyons

1/2 ou dur o un de sencer si és un plat individual

Com que no acostumo a menjar pa per sopar, a vegades en menjo una o un parell de llesques a dinar.

Les mongetes azuki és posen en remull la nit abans si es pot, juntament amb l’alga kombu. Es bullen amb la mateixa aigua i si convé se’n afegeix més. Tarden uns 40′ a coures. Passem els xampinyons i els espinacs amb una dent d’all. Acompanyem el plat amb l’ou dur.

Altres receptes amb azukis:

https://wordpress.com/post/82578128/252/

https://wordpress.com/post/82578128/247/

Amanida de llegums. Dinar de carmanyola

Presentem un dinar ràpid per emportar, fàcil de fer i ràpid de preparar i menjar.

Ingredients:P1080311

Cigrons cuits al gust

Espinacs

Un gra d’all

Ametlla

Tomata

llavors

Procediment: Passarem l’ametlla trossejada i l’all per la cassola amb un raig d’oli, després tirarem els espinacs tallats a bocins i en pic s’hagin reduït afegirem els cigrons (prèviament escorreguts amb aigua) i la tomata a trossos per últim llavors i pebre al gust.. Cook&Eat

Contra la calor…. un bon gaspatxo ben fresquet!

Tothom fa el gaspatxo a la seva manera i sobretot al seu gust, segur que sempre hi haurà un ingredient estrella que algú posa i els altres no. Jo us proposo aquesta recepta.

  • Gaspatxo “refrescant” Ingredients:
  • (per a 2 persones)
  • 1 kg de tomàquets madurs
  • 1 cogombre
  • grans d’all
  • 1 pebrot verd
  • 1 cor de ceba
  • comí (opcional)
  • oli d’oliva
  • vinagre negre
  • 1/2 l d’aigua freda
  • sal

gazpacho

1.Comencem a fer el gaspatxo tallant el tomàquet i el cogombre. Ho barregem.

2.Fem petit també el pebrot. Posem en un bol de triturar una mica de comí, l’oli d’oliva verge i el vinagre. Hi afegim un polsim de sal i, després, aigua freda.

3. Ho triturem tot i després ho passem pel colador.Decorem amb cubs de pa fregits i verduretes al gust tallades ben fines.

I ja podrem tastar el gaspatxo! Mireu que n’és, de fàcil! Cook&Eat

Brunch perfecte!!!!!

Ingredients:

– 1 ouremenat

– uns daus de carbassa

– 3 xampinyons

– espinacs al gust

– 1/2 ceba petita

– 5 avellanes picades

– 1 all negre

– 1 llesca de pa d’espelta

– tomata, oli i sal grossa.

– espècies: pebre i comí.

Primer de tot passarem els talls de carabassa finets per oli  en una cassola. després afegim els xampinyons i els espinacs. Per últim afegim l’ou . Decorem amb all negre i espècies.

Possible menú setmanal

Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres
Esmorzar:

Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous.

1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.

Esmorzar:

Te de 3 anys amb umeboshi.

Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous.

1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.

Esmorzar:

Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous.

1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.

Esmorzar:

Te de 3 anys amb umeboshi

Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous.

1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.

Esmorzar:

Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous.

1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.

Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes. Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes. Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes. Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes. Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes.
Dinar: Amanida verda variada

Filets de pexuga de pollastre rebossats

Dinar: Amanida de tomata i orenga.

Truita de patates. 2 llesques de pa.

Dinar: mongetes azuki amb calamari, ceba I all.

Dinar: Quinoa amb salmó i ceba al vapor. Pebre i cúrcuma

Dinar: Espaguetis d’espelta i tomata, cúrcuma i pebre.
Berenar: Batut de fruites. Berenar: Batut de fruites. Berenar: Batut de fruites. Berenar: Batut de fruites. Berenar: Batut de fruites.
Sopar:cuscus amb brócoli, ceba i all. Sopar: Sardina  i amanida de remolatxa, alvocat i pastanaga rallada. Sopar: amanida complerta. Brots verds, tomata, tonyina, remolatxa i olives. 1 llesca de pa. Sopar: Pizza de xampinyons, espàrrecs verds i ceba, tomata i pernil dolç. Sopar: Esqueixada de bacallà amb tomata, ceba, pebrot vermell, verd i olives. 2 llesques de pa.