Més sobre els batuts!!!!

De la mateixa manera que succeeix amb el mig matí, el berenar és un àpat que fem per no estar tantes hores sense ingerir aliments. Posem per cas que dinem entre 2/4 de 2 i les 2, no berenem res i sopem entre 2/4 de 9 i les 9. Estarem entre 6 i 7 hores sense menjar, arribarem al següent àpat amb molta fam i això suposarà fer les ingestes més abundants i menjar amb molta ansietat (es menja ràpid, es mastega poc i ens posem grans quantitats de menjar a la boca). Els resultats que n’obtenim són digestions pesades i sensació de plenitud entre d’altres.

Hem de tenir en compte que molts nens i nenes realitzen activitats quan surten de l’escola i si, a més a més, aquesta activitat requereix d’esforç físic aconseguirem que la realitzin amb total normalitat i amb un rendiment més efectiu afegint una col·lació a mitja tarda.

Hem de tendir a minimitzar el màxim el consum de brioxeria industrial, dolços, sucs de fruita envasats i refrescos ja que el que ens aportaran seran greixos saturats i sucres simples i no ens permetran assolir l’objectiu de dur una alimentació variada i equilibrada i educar els nens en hàbits saludables.

combinació de fruites per fer batuts:

– 1 plàtan i 6 maduixes.

– 1 plàtan, 6 maduixes, 4 avellanes i una mandarina.

– Maduixes, gers i mores.

– Pinya, mango i plàtan.

– síndria, nectarina i kiwi.

Si els volem endolcir (que no cal) una mica de mel!!!! i si els volem enriquits amb hidrats de carboni, cullerada sopera d’avena!!!! Cook&Eat

Anuncios