Brotxetes de rap amb verduretes

Senzill, nutritiu i una manera divertida de presentar el peix i les verdures.

Ingredients:P1080541

Rap (2 talls per persona)

Carabassó

Pebrot vermell

Auberginia

oli

mel (una punta de cullereta)

salsa de soja (un rajolí)

He fet unes 3 brotxetes per cap, acompanyades d’amanida i taquets de pinya de postre.

Per a 4 persones he necessitat: 8 talls de rap, 1 carabassó, 1/2 pebrot vermell i 1/2 auberginia. Tot dependrà, obviament del la mida. No patiu si no sabeu quantes fer-ne, segur que no en sobrarà cap!!!! i si en sobra alguna, al tupper  per l’endemà!!

Tallarem les verdures una mica dobles i les passarem per la planxa, el carabassó es fa ràpid, però l’auberginia i el pebrot tarden més. Per últim courem el rap 3′ foc mig – baix. Tallem a bossins el rap i muntem les brotxetes alternant els ingredients. Les regarem amb una vinagreta de mel i soja. També podem espolvorejar amb sèsam torrat. Cook&Eat

Amanida Thai.

La proposta d’avui és una amanida vegetariana amb tocs orientals, per a dos persones.

P1080134

Ingredients:

100 gr de fideus d’arròs

brots de soja

1/2 alvocat

Bolets variats : shiitake, etc..

Algues estil espagueti de mar (previament hidratades durant 15 minuts)

tires de col lombarda ( ho podeu substituir per qualsvol altra verdura, brots verds, cogombre, pebrot vermell…)

ametlla o qualsevol fruit sec picat, per espolvorejar al damunt.

Salsa de soja

Unes gotes de llimona

Sèsam

Herbes aromàtiques fresques ( menta, coriandre, cibulet, alfàbrega, etc…)

P1080136

Procediement Posem a hidratar les algues i posem a bullir els fideus entre 3 i 5 minuts. Tallem l’alvocat i el distribuim al plat juntament amb els fideus escorreguts i la col lombarda. A continuació passem per la paella els bolets i els brots de soja, amb unes gotes de salsa de soja, sal i oli. Escorrim les algues i les afegim al saltat de la paella. Afegim al plat la barreja anterior i decorem amb les herbes aromàtiques tallades finament, la picada de fruits secs, unes gotes de llimona i un raig d’oli. Cook&Eat

Zamburiñas. Sabor del nord

P1080124

Entrant amb sabor del nord. Les zamburiñas són similars a les vieires, són capturades principalment a les costes de Galícia. De mida inferior a la vieira, aprox. 2 o 3 vegades menor. Concentra un sabor i textura de millor qualitat. És coneguda internacionalment per ser un dels ingredients de la famosa empanada gallega. També es serveix sola a la planxa. Són fàcils de trobar en peixateries.

Procediment: Disposem les zamburiñas a la planxa pel costat de la valva i esperem que la carn es coigui, després les girem uns segons perquè la carn faci una capa de torradet al damunt i les retirem. Aprox. 3′ tot el procès.P1080122

Podem acompanyar-les d’una petita amanida de brots verds variats i en aquest cas he posat també tomatetes i ravanetes. Bon raig d’oli d’oliva i sal grossa a les zamburiñas. Cook&Eat

Amanida de colors. Fruits rojos, germinat i cherry variades.

Ingredients:

  • Fulles verdes variades (enciam de fulla de roure, ruca, canonges…)DSC_0830
  • Alvocat tallat a daus.
  • Tomates cherry (de diferents varietats)
  • Nabius
  • Gerds.
  • Germinat d’alfals
  • Oli d’oliva
  • Una mica de suc de llimona

Les fruites del bosc, un plaer molt saludable… ja que són aliments rics en vitamines, minerals i bioflavonoides, els pigments encarregats de donar a aquest grup d’aliments tota la gamma de colors que van del vermell al violeta i que, a més, tenen propietats antioxidants gràcies a les  vitamines i minerals que contenen. Cook&Eat

Cloïsses, font d’aliment!!

Les cloïsses són un excel·lent marisc que té grans qualitats nutritives.

Per començar, cal dir que les cloïsses són riques en ferro. A més, tenen minerals com el fòsfor, el zinc, el potassi, el coure i el seleni.

Les cloïsses tenen al voltant de 150 mil·ligrams d’àcids omega 3 per cada 100 grams, aquests àcids contribueixen a disminuir la incidència de malalties del cor i a més són molt beneficiosos per al rendiment cerebral.

D’altra banda, les cloïsses són un aliment molt proteic, ja que en una petita ració de menys de 100 grams podem trobar 20 grams de proteïna i una quantitat insignificant de greix.

DSC_0777[1] DSC_0775[1]

Ingredients:

1 quilo de cloïsses

1 ceba

2 grills d’all

Julivert

un rajolí de vi blanc, cava o vermut… o d’aquella resta de vi que a vegades ens queda a la nevera.

1 culleradeta de farina. (Jo utilitzo farina interal, però com que en necessitem molt poca, utilitzeu la que tingueu)

Oli d’oliva verge extra

Sal

Preparació:

En una cassola, amb una mica d’oli, ofegueu la ceba tallada primeta.

Quan la ceba comença a ser transparent, afegir l’all picat.

Remeneu una mica.

Afegiu una culleradeta de farina i remeneu una mica més per tal de que la farina es cogui i perdi el gust a farina crua.

Aboqueu el vi.

Deixeu evaporar el líquid durant uns minuts. (3 o 4 minuts)

Incorporeu el julivert  picat a la cassola.

Afegiu les cloïsses, obertes previament al vapor.

Remeneu tot i serviu calent. Cook&Eat

Brownie versió lleugera!

DSC_0454

La xocolata provoca reaccions pel sol fet de pronunciar-ne el nom….. mmmmmm!!!!

Ingredients:

  1. 125 gr de xocolata 90% cacau sense sucres afegits.
  2. 50 gr de nous trocejades.
  3. 3 clares d’ou
  4. 100gr de farina integral
  5. 200gr de margarina vegetal baixa en calories.
  6. Mel al gust
  7. Fruits rojos.

Pas a pas:

Amb les varilles, batrem les clares d’ou a punt de neu. Fonem la xocolata sense deixar de remenar-la i quan estigui fosa, afegim la margarina vegetal i la mel. Barregem les nous picades i els fruits rojos amb la farina i ho incorporem tot lentament a la xocolata, remenant perquè no quedin grumolls. Per últim ho barregem tot amb les clares d’ou. Un cop llest, ho extenem en una safata per anar al forn. 15′ a 210ºC i a punt per ser servit. Cook&Eat

P.D Pots acompanyar-lo d’una bola de gelat de vainilla light.

Segueix el blog introduient el teu mail!

Una de pop!!

1396161080612

No us resistireu a aquest pop!!! Molt fàcil i et permet tinir mig plat preparat per aquella ocasió especial o per un sopar d’última hora a casa! Sovint en faig i em va molt bé de tenir-ne congelat!.

Anem a pams, comprem un pop i el posem a escaldar en una olla plena d’aigua a foc lent durant uns 40′. Un cop passat aquest temps, s’haurà reduït força. El treiem de l’olla i el deixem refredar una mica per poder tallar-lo sense cremar-nos els dits!!. Podem deixar les potes senceres o tallar-lo i deixar-lo preparat per fer ‘pop a la gallega’ (acabat de fer és boníssim) De fet, si no necessito totes les potes senceres, m’agrada molt preparar un platet de pop a la gallega i així poder menjar-ne el mateix dia que és cuit. Tornem al tema, ara solament falta passar les potes volta i volta per la planxa a foc fort perquè es faci una mica de crosta torrada , ho amanim amb escames de sal grossa i un bon raig d’oli d’oliva. Es pot acompanyar de patata al caliu. Jo sovint mentres es fa el pop a l’olla gran, afegeixo un parell de patates així ja surten cuites al mateix temps del pop, 2×1 !!

P.D Que podem fer del pop que sobra ( en el cas que sobri, clar!) Doncs el podem congelar i el podem utilitzar per fer el mateix o fer un aperitiu de pop a la gallega o afegir-lo en una amanida, que també queda molt bé!!!! Cook&Eat

Subscriu-te al blog amb el teu mail!!

Ous de dinosaure!!! per xupar-se els dits!!!! ;-)

uevo

Tatxín, tatxín… aquest és el meu kinder sorpresa!!!!… per sorprendre a tothom!!

Sabeu el què és??…Ous durs amb vinagre de balsàmic

Ingredients per a 4 persones:

– 4 Ous de guatlla.

– 350ml. de vinagre balsàmic.

Preparació:

Posar els ous en una cassola i cubrir-los amb aigua. Quant l’aigua bulli, els deixem coure entre 7′ o 8′, segons el gust de cadascú. Després els passem per aigua freda per parar la coció i així poder pelar-los més facilment. A continuació els posem dins d’un recipient amb el vinagre balsàmic. Els deixem  macerar com a mínim 12 hores fins un màxim de 24 hores. Els escurrim i ja es poden servir.

Jo els he presentat en culleretes de degustació amb un llit de tomata a daus amb orenga, un polsim de pebre, escames de sal grossa i encenalls de parmesà. Bon appetite!! Cook&Eat

Fàcils, gustosos, divertits i sorprenents!!!! Preneu-ne nota!!!

VOL-AU-VENT AMB CREMA DE CARXOFA I TÊTE DE MOINE……Mmmmmmm temptació divina!!!!

A continuació, un presento un petit entrant. És sofisticat, aromàtic i té una presentació que no deixa indiferent.

Sobre el formatge Tête de moine (cap de monjo) es talla amb un aparell anomenat girolle. S‘ha de raspar acuradament amb un ganivet, per tal de desenvolupar-ne els sabors perfumats. Per saber-ne més sobre la carxofa… es menja crua, farcida, confitada,estofada, en minestres, guisada, en sopes, amanides….

1396161082050

Ingredients per a 4 persones:

1 ceba petita picada

6 cors de carxofa cuits

100g de tofu tou (si no en voleu comprar, també podeu utilitzar una mica de formatge d’untar)

6 flors de tête de moine

4 vol-au-vents ja fets

oli d’oliva verge extra

sal

llavors de sèsam negres

Preparació:

1. Primer farem la crema de carxofa, passem la ceba amb un raig d’oli i un pessic de sal fins que estigui tova i trasparent.

2. Triturem la ceba amb els quatre cors de carxofa ja cuits i el tofu fins a obtenir una crema. Si conve, si veieu, que us queda molt espés poseu una mica d’aigua.

3. Escalfeu els vol-au-vents al micro uns minuts, ompliu-los amb la crema i finalment, acabeu-ho amb una flor de formatge i unes llavors. Cook&Eat

Postre de 5 sentits. Flam de formatge amb romaní, mel i pebre…

Aquest postre és  top10 l!! És una aposta segura!!! Per això el vull compartir amb tots vosaltres!!! És suau al paladar, textura esponjosa, olor d’espècies,  entre per la vista… ho té tot!!! No acostumo a utilitzar en gran mesura productes làctics en la meva cuina, ni tampoc sucres, però aquest cop farem una excepció i us presento aquest postre que segur que no us deixarà indiferent. Us animo a provar-lo, a tastar-lo i a veure que us sembla!!! Cook&Eat1396161079193

Ingredients per a 6 – 8 persones (dependrà del tamany dels flams)

5 ous (si són ecològics millor que millor)

400ml de nata líquida

200 ml de llet

100gr de formatge cremós (tipus philadelphia)

75gr de formatge semicurat

5 culleradetes de sucre de canya integral

mel

mermelada de figa (o una altra que t’agradi)

barreja de pebre

romaní fresc

Preparació

1. Bateu els ous amb el sucre, la nata, la llet, el formatge cremós i el formatge semicurat ratllat.

2. En unes flameres individuals, poseu-hi mel i ompliu-les amb la preparació.

3. Poseu-les al forn, al bany maria, uns 45-50 mi, a 170ºC. (Consisteix en coure o escalfar delicadament un aliment introduint el recipient o motlle preparat per la cocció dins d’un altre més gros amb 2 dits d’aigua calenta i sense deixar que aquesta mai arribi a l’ebullició)

4. Quan els flams siguin freds, desemmotlleu-los i serviu-los amb la barreja de pebre i romaní i unes gotes de mel pel damunt.

5. Ho podeu acompanyar amb una mica de mermelada de figa. Cook&Eat

T’ANIMO A FER-TE SEGUIDOR DEL BLOG PER REBRE LES ÚLTIMES NOVETATS!!