Possible menú setmanal

Dilluns	Dimarts	Dimecres	Dijous	Divendres
Esmorzar: Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous. 1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.	Esmorzar: Te de 3 anys amb umeboshi. Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous. 1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.	Esmorzar: Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous. 1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.	Esmorzar: Te de 3 anys amb umeboshi Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous. 1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.	Esmorzar: Bol de suc de taronja amb avena, mil inflat, mig kiwi, maduixes ,nabius i 3 nous. 1cullerada de pol·len, llevadura de cerveza i llavors de lli.
Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes.	Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes.	Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes.	Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes.	Mig mati: 3 dàtils, peça de fruita (plàtan o poma) 5 avellanes.
Dinar: Amanida verda variada Filets de pexuga de pollastre rebossats	Dinar: Amanida de tomata i orenga. Truita de patates. 2 llesques de pa.	Dinar: mongetes azuki amb calamari, ceba I all.	Dinar: Quinoa amb salmó i ceba al vapor. Pebre i cúrcuma	Dinar: Espaguetis d’espelta i tomata, cúrcuma i pebre.
Berenar: Batut de fruites.	Berenar: Batut de fruites.	Berenar: Batut de fruites.	Berenar: Batut de fruites.	Berenar: Batut de fruites.
Sopar:cuscus amb brócoli, ceba i all.	Sopar: Sardina  i amanida de remolatxa, alvocat i pastanaga rallada.	Sopar: amanida complerta. Brots verds, tomata, tonyina, remolatxa i olives. 1 llesca de pa.	Sopar: Pizza de xampinyons, espàrrecs verds i ceba, tomata i pernil dolç.	Sopar: Esqueixada de bacallà amb tomata, ceba, pebrot vermell, verd i olives. 2 llesques de pa.

Menú nº4

Menú nº3

Menú setmanal nº2

Menú setmanal nº 1

Aquest és el menú que seguiré aquesta setmana, els confecciono tenint en compte el que tinc a la nevera i l’activitat física a realitzar. No inclueixo els postres, tot i que si menjo alguna peça de fruita solament serà «fruites de les 4 P»: poma, pera, pinya o papaya Les altres fruites les reservo per l’esmorzar, mig matí o berenar. Deixa clar, que aquest tipus de menú és el que a mi em funciona i que poc a poc he adaptat.